Detox・デトックス！

普段の生活の中や家庭内で出来る、デトックス方法です。


0．食生活の改善
　あえて0番、食生活は生きる基本です。デトックスにとっても、とても大切です。
規則正しい食生活、きちんとした食材、自然の恵み。
まずは“食べる事”を見直してみましょう。最近は

1．体操・軽い運動
適度な運動は身体と心を適度に刺激し、健康にとても良いです。
ヨガ、太極拳なども良いでしょう。

2．リンパマッサージ
これはリンパ液の流れを良くする、つまり体内の老廃物を運ぶリンパ液をスムーズに流す、という事ですね。

3．アロマテラピー
身体と心のどちらにもとても効果のある、アロマテラピー。
アロマテラピーで使用されるエッセンシャルオイルには身体の活性化のほかに、実際に解毒・毒だし効果の高い精油もあります。

4．アーユルベーダ、ホメオパシー、中医学
インド古来のアーユルベーダ。伝統的なオイルマッサージなどをします。
ホメオパシーは“レメディ”という植物などの天然成分を使用します。
（エッセンシャルオイルの種類によりますが、アロマテラピーと併用できない場合があります。）
鍼灸、漢方などの中国伝統医学です。吸い玉療法は世界各地でも行われていました。

5．ゲルマニウム温浴
ゲルマニウムには体の中に酸素をたくさん作り出す働きがあります。
血液中の酸素が不足すると、栄養補給もままならなくなります。
またゲルマニウムによる遠赤外線によって短時間で大量の汗をかく事ができます。
最近は自宅でゲルマニウム温浴が出来る商品も出てきました。

6．岩盤浴
こちらも遠赤外線によって短時間で大量の汗をかく事ができます。
“ブラックシリカ”という鉱石の上で横になる温浴法です。
汗腺・皮脂腺を活性化させ、汗、そして脂肪をそれぞれの器官から排出しやすくなるのです。
有害ミネラルは脂肪分に蓄積しやすいのです。

7・磁気シャワー法
家庭用の電源で磁力線を発生させる交流磁気を使います。
血流をよくし、体温が上がるので、身体の内部が活発になります。
服を着たまま、特別な知識も要らない方法です。

8．ファスティング（断食）
2～3日、きれいな水、しょうが入りのお茶、野菜・果物ジュースなどだけで過ごします。
特製のファステイングジュースの飲用をお勧めいたします。
カロリーを取り入れないことで、自然と体の中の脂肪を燃焼・毒素の排出へと向かいます。
腸内をキレイにするのにも、とても効果的な方法です。

9．プチ断食
朝食はしょうが入りのお茶などを飲むだけ、夕食は普段どおりにする、という方法です。
完全な断食ではありませんので、気軽に行えます。

10．腸内洗浄
腸内をキレイにする事、正常な働きを取り戻す事は、とっても大切な事です。
やはり排便する事が、毒出しデトックスの基本ですから。
便秘、そして長期間腸内に溜まってしまった便「宿便」。
それは慢性的な生活習慣病、肌のトラブルの大きな原因となります。
最近は病院だけでなく、家庭内でも気軽に行えるようになってきました。

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